首 頁   關于協會  組織機構  協會動態  學術會議 科普宣傳  對外交流  癌癥康復  期刊雜志  科技服務  科技獎勵  協會黨建  會員服務  聯系我們
     您當前的位置 : 中國抗癌協會  >  科普宣傳  >  首頁科普
中國消費者報:倡導健康生活方式預防癌癥
2011-02-15 09:59  稿源:

  2月4日是世界抗癌日,世界癌癥研究基金會當日發布的最新癌癥預防數據報告稱,通過健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康體重,中國每年有62萬例癌癥可以預防。

  就倡導健康生活方式,預防癌癥的話題,中國消費者報記者采訪了中國抗癌協會秘書長、天津醫科大學附屬腫瘤醫院主任醫師張廣超教授。

  記者:我國目前的癌癥概況如何?具有怎樣的流行病學特征?

  張廣超:癌癥對民眾健康的威脅日漸增長,根據世界癌癥研究基金會提供的最新數據,癌癥是全球第一死因。每年全球有1270萬人被診斷患有癌癥,有760萬人死于癌癥,在過去的二三十年,癌癥發病率以每年3%—5%的增速快速增長。

  據我國《第三次全國死因調查報告》,我國城鄉居民癌癥死亡率屬世界較高水平,而且持續增長。死亡率比上世紀70年代中期增加了83.1%,比上世紀90年代初期增加了22.5%,男性明顯高于女性,城市明顯高于農村。在城鎮居民中,癌癥死亡占我國城鄉居民總死亡構成的24%,也就意味著目前我國每死亡5人,即有1人死于癌癥;而在0—64歲人口中,每死亡4人,即有1人死于癌癥。癌癥已經成為我國城市人口的第一死亡原因,在農村是第二死亡原因。

  目前我國癌癥流行病學特征主要有以下幾個特點:1.如其他發展中國家癌癥發病情況一樣,我國癌癥發病率呈持續性增長;2.發病年齡呈現低齡化趨勢;3.常見癌癥的種類發生了變化,目前我國兼具發展中國家和發達國家高發癌癥的種類,上世紀80年代以前我國常見的癌癥以肺癌、肝癌、食管癌、胃癌及宮頸癌等發展中國家常見癌癥為主,隨著改革開放和人們生活方式的改變,發達國家常見的癌癥,如乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌等也呈現出快速增長趨勢。

  記者:世界衛生組織已經將癌癥定義為非傳染性慢性疾病。請問,從預防癌癥的角度看,在健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康體重方面有哪些注意事項?

  張廣超:世界衛生組織已經將癌癥定義為非傳染性慢性疾病,也就是說癌癥是可以預防的疾病,它如同高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等疾病一樣是可以通過三級預防達到降低發病率和死亡人數的目的。從某種意義上講,可以將癌癥視為生活方式性疾病,一些不健康的生活方式和行為均可能增加某些癌癥的發病風險,如吸煙可導致肺癌,不健康的飲食習慣導致的超重、肥胖明顯增加了患結直腸癌、胰腺癌、前列腺癌、腎癌和乳腺癌的幾率。

  世界癌癥研究基金會2月4日發布的最新癌癥預防數據報告稱,通過養成健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康體重等健康生活方式,每年在中國有62萬例癌癥可以預防。所謂健康的生活方式是指健康飲食、經常運動、少喝酒、不吸煙、遠離二手煙、不要過度曬太陽以及按時接種疫苗以預防可引發癌癥的疾病等。研究顯示,通過養成健康生活方式可使中國內地20%的乳腺癌、33%的胃癌以及34%的子宮內膜癌病例得到預防。

  健康飲食包括不吃或少吃容易增加癌癥風險的食品,如熏制肉類、腌漬的食品,少吃高脂肪、油炸食品;多吃一些蔬菜,特別是含粗纖維的蔬菜、水果和有預防癌癥效果的食品如豆制品、帶麩的面粉、紅棗等,多飲綠茶。另外,要注意控制攝入量以避免超重和肥胖,這一點對于兒童更重要,因為超重和肥胖將造成其成年后癌癥發生幾率的增加,如乳腺癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌等。

  對任何年齡段的人來說,運動都是預防癌癥等非傳染性疾病的有效手段。成年人每周堅持兩個半小時以上的適度運動,其患癌癥等非傳染性疾病的可能性將顯著降低。運動的種類和運動量因人、因條件而異,世界衛生組織近期發布了《關于身體活動有益健康的全球建議》,對5至17歲、18至64歲以及65歲以上三個年齡組保持健康所需體育活動水平做出了具體推薦建議。

  衡量一個人是否超重或肥胖一般是以體質指數(BMI)為標準,對于兒童還要看腰圍和體重的比值以及身體的脂肪含量。體質指數的計算是體重(單位為公斤)除以身高的平方(單位為米)。成年男性應該是20—25,成年女性19—24,超出則為超重或肥胖。衡量兒童是否超重或肥胖,不同年齡段BMI標準不一:5—6歲<18,6—9歲<19,12歲<21,青少年<24。

  ●相關鏈接

  什么是《關于身體活動有益健康的全球建議》

  世界衛生組織近日發布了《關于身體活動有益健康的全球建議》,該文件中提出的建議針對三個年齡組:5—17歲,18—64歲和65歲及以上者。

  5-17歲年齡組:每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益;大多數日常身體活動應該是有氧活動。同時,每周至少應進行3次高強度身體活動,包括強壯肌肉和骨骼的活動等。

  18-64歲年齡組:每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動,或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合;有氧活動應該每次至少持續10分鐘;為獲得更多的健康效益,成人應增加有氧身體活動,達到每周300分鐘中等強度或每周150分鐘高強度有氧身體活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合;每周至少應有2天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。

  65歲及以上年齡組:每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動,或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合;有氧活動應該每次至少持續10分鐘;為獲得更多的健康效益,該年齡段的成人應增加有氧活動量,達到每周300分鐘中等強度,或每周150分鐘高強度有氧活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合;活動能力較差的老年人每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動;每周至少應有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動;由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人,應在能力和條件允許范圍內盡量多活動。

 

版權所有:中國抗癌協會 | 技術支持:北方網 | 聯系我們
津ICP備09011441號

500彩票网站登录